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장거리 자유형 페이스 조절과 심박수 관리 기초 가이드

장거리 자유형 페이스 조절과 심박수 관리 기초 가이드

수영장에서 25m나 50m는 빠른 속도로 힘차게 완주하는데, 100m나 200m 이상 거리를 늘리려고만 하면 중간에 숨이 턱 끝까지 차오르고 심장이 터질 것 같아 멈춰 서는 분들이 많습니다. "내 폐활량이…

정보한스푼 9월 15, 2026
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롤링 각도와 시선 처리: 물의 저항을 최소화하는 몸통 회전

롤링 각도와 시선 처리: 물의 저항을 최소화하는 몸통 회전

자유형을 할 때 마치 물 위에 널빤지처럼 납작하게 엎드려 양팔만 붕붕 돌리는 분들을 자주 보게 됩니다. 몸은 수면에 수평으로 잘 떠 있는 것 같은데, 이상하게 팔을 저을 때마다 어깨에 과도한 힘이 들어가고 몇 미터…

정보한스푼 9월 15, 2026
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